Как да се справим със стреса и безсънието

Стресът и лошият сън почти винаги вървят заедно: притесненията те държат буден, а недоспалият човек се стресира по-лесно. Този текст е за малките неща, които можеш да промениш, и за мястото на добавките в тях. Не е диагноза. Ако не спиш седмици, имаш паник атаки или си бременна, започни с лекар.

Преди бурканчето

Най-голяма разлика правят най-скучните неща. Лягай в приблизително един и същ час. Остави телефона в последния час преди сън. Дръж стаята тъмна и хладна. Никоя добавка няма да компенсира телефон в леглото до два след полунощ.

Къде се вписват добавките

Ашвагандата на Welli съдържа 600 mg екстракт 20:1, 100 mg маточина и 50 mg черен пипер в две дражета. На опаковката е записано, че подпомага адаптацията към стрес, емоционалния баланс и съня.

Магнезият е с 180 mg магнезий от цитрат и бисглицинат, 50 mg L-теанин и 2 mg витамин B6, и подпомага имунната система и психичния комфорт. Не е сънотворно и няма указание „преди сън“, но ние го слагаме следобед или вечер.

Заедно ли?

Много хора ги взимат в комбинация вечер, и затова събрахме формулите на страницата витамини за сън и стрес, а в магазина има и комплект по-малко стрес. Помни, че са две отделни дози: 2 дражета ашваганда и 2 дражета магнезий. При бременност или кърмене ашвагандата се взима само след консултация с лекар.

Хранителните добавки не са лекарство и не заместват разнообразното хранене. Не надвишавай препоръчителната дневна доза.